米汤，作为我国传统的家常美食，以其简单易做、营养丰富而备受人们喜爱。在寒冷的冬季，一碗热腾腾的米汤不仅能够驱寒暖身，还能滋养身体。那么，在众多米汤中，哪种米汤最养生？哪种米汤热量最低呢？本文将为您揭晓答案。 一、养生米汤排行榜 1.黑米粥 黑米粥含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、养血润燥的功效。黑米中的花青素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。黑米粥适合中老年人、孕妇和身体虚弱者食用。 2.小米粥 小米粥具有健脾养胃、安神助眠的功效。小米中的B族维生素含量丰富，有助于提高人体免疫力。小米粥适合消化不良、失眠多梦的人群食用。 3.南瓜粥 南瓜粥具有补中益气、润肺止咳的功效。南瓜中的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于保护视力。南瓜粥适合脾胃虚弱、咳嗽痰多的人群食用。 4.玉米粥 玉米粥具有健脾利湿、降脂减肥的功效。玉米中的膳食纤维有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。玉米粥适合肥胖、高血脂人群食用。 5.红豆粥 红豆粥具有利水消肿、清热解毒的功效。红豆中的蛋白质、维生素B1、B2、B3等营养成分有助于提高人体免疫力。红豆粥适合水肿、脚气、皮肤瘙痒的人群食用。 二、热量最低的米汤 在众多米汤中，热量最低的当属玉米粥。玉米粥主要由玉米和清水熬制而成，几乎不含脂肪和胆固醇，热量仅为每100克约30千卡。因此，玉米粥非常适合减肥人群食用。 米汤作为我国传统的美食，具有丰富的营养价值和保健作用。在选择米汤时，可以根据自己的体质和需求，挑选适合自己的养生米汤。同时，在追求养生的同时，也要关注米汤的热量，选择适合自己的美食。在这个寒冷的冬季，让我们用一碗热腾腾的米汤，温暖身心，迎接美好的生活。